Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Saat Puasa Ramadhan

Bulan Puasa Ramadhan akan segera tiba, dimana puasa merupakan salah satu ibadah wajib bagi kaum muslim sedunia. Supaya aktivitas kita pada saat bulan puasa dapat berjalan lancar seperti hari-hari normal, tentunya kita harus menjaga kesehatan dan pola makan yang sehat dapat memberikan energi supaya tubuh tidak terasa loyo atau K.O di siang hari.

Dibawah ini merupakan cara atau tips untuk menjaga kesehatan saat menjalankan ibadah puasa ramadhan dan semoga tips yang ada dibawah bisa menjadi solusi untuk menjaga kesehatan puasa anda. 

Jangan pernah tinggalkan sahur. 

Saat menjalankan puasa tubuh kita tidak mendapatkan asupan gizi kurang lebih selama 14 jam. Dengan selalu sahur tubuh kita dapat menjalankan fungsi dengan baik, sel-sel tubuh membutuhkan gizi dan energi dalam jumlah yang cukup. Untuk menu sahur sebaiknya pilih makanan berserat dan berprotein tinggi, tidak lupa didampingi dengan minum suplemen multivitamin setelah makan sahur akan membantu memberikan nutrisi yang optimal selama menjalankan ibadah puasa.

Hindari Minuman Kopi dan bersoda pada saat sahur.

Karena kopi akan membuat kita lebih cepat mengalami dehidrasi atau kehausan.

Cukupi Olah raga. 

Dalam keadaan puasa kita juga butuh olahraga, karena olahraga dapat menjaga dan membantu sirkulasi kerja oksigen yang mengalir dalam tubuh kita. Sehingga kebugaran dan kesehatan tubuh dapat terjaga secara normal. Dalam berolahraga juga jangan ambil olahraga yang terlalu berat namun ambil porsi olahraga ringan saja seperti jalan kaki/santai setelah makan sahur.

Awali buka puasa dengan yang manis contohnya Madu, Kurma.

Hal ini dapat memulihkan kadar gula darah dengan cepat dan dapat membantu tubuh mendapatkan kembali nutrisi yang hilang sepanjang hari.

Pada malam hari usahakan juga untuk tidak tidur setelah makan.

Hal tersebut akan mengganggu proses metabolisme dan apabila hal ini terjadi, maka makanan yang baru saja mencapai lambung akan berbalik arah menuju ke kerongkongan. Selain itu, tentu saja ada asam lambung yang terbawa oleh makanan tersebut, yang mengakibatkan kerongkongan akan terasa kering, panas, kadang membuat orang merasa mual, mulas dan ingin muntah karena ada makanan yang berbalik arah. Bila orang tersebut sudah menderita penyakit maag atau tungkak lambung hal ini akan semakin parah. Usahakan untuk mencegah hal itu terjadi di usahakan untuk tidur 1-2 jam setelah makan dan mengkonsumsi Suplemen digestive untuk kesehatan lambung.

Usahakan jangan asal konsumsi vitamin.

Untuk membuat tubuh kita menjadi lebih fit saat berpuasa adalah dengan mengkonsumsi supleman vitamin, namun anda harus tau juga bahwa sebenarnya mengkonsumsi suplemen vitamin itu tidak bisa menggantikan kebutuhan nutrisi yang kita dapatkan dari makanan yang bergizi, dan yang terpenting jika ingin menggunakan suplemen vitamin usahakan cari tahu apakah produk itu tak bahaya, dan sudah di rekomendasi oleh BPOM.